Online Support Group · Gratis

Dari FOMO ke JOMO

Name: Dari FOMO ke JOMO | Online Support Group Relasi Diri
Start: 2026-10-30

Seni menetapkan batasan diri untuk mental yang lebih tenang.

Jumat, 30 Oktober 2026 · 19.00–21.00 WIB · Google Meet

Daftar gratis

Untuk siapa

Untuk kamu yang berusia 20–35 tahun dan sulit berkata tidak pada ajakan atau permintaan orang lain, sampai energimu sendiri habis.

Selama dua jam, kamu belajar bersama psikolog, lalu berbagi cerita dalam kelompok kecil.

Yang kamu dapatkan

Materi dan latihan langsung bersama psikolog
Diskusi dalam kelompok kecil (3 breakout room)
Tanya jawab untuk hal yang sedang kamu hadapi
Diskon untuk sesi lanjutan bersama peer counselor

Susunan acara

Jumat, 30 Oktober 2026. Semua waktu dalam WIB.

19.00

Pembuka: seberapa sering kamu mengecek ponsel?

Kita mulai dari kebiasaan sehari-hari, lalu membahas apa itu FOMO, kenapa usia 20-an rentan mengalaminya, dan bagaimana media sosial membuat kita terus membandingkan diri.

19.15

Harga dari tidak bisa menolak

Terlalu banyak janji dan keinginan menyenangkan semua orang (people pleasing) pelan-pelan membuat kita lelah, menyimpan kesal, dan jauh dari diri sendiri.

19.40

Menemukan kekuatan dalam JOMO

JOMO (Joy of Missing Out) berarti menikmati yang sedang kamu jalani tanpa takut tertinggal. Fokusnya bergeser dari memenuhi tuntutan orang lain ke menjaga energimu sendiri.

20.05

Latihan membuat batasan, termasuk di ponsel

Mengenali tanda batasanmu dilanggar, mengukur sisa energi, berlatih menolak dengan tegas tapi sopan, lalu mengatur jam bebas ponsel, mute, dan unfollow.

20.35

Refleksi, tanya jawab, dan support group

Kamu menuliskan beban yang sedang dibawa dan menyusun kalimat batasanmu sendiri. Setelah tanya jawab, peserta dibagi ke 3 kelompok diskusi kecil.

21.00

Penutup

Pesan untuk dibawa pulang: melindungi energi diri sendiri bukanlah bentuk keegoisan.